삶을 Review하는 개구리, Re-구리

안녕하세요~ 리뷰하는 개구리 Re-구리입니다.

이제부터 본격적인 네이더 밴드의 사용 후기를 작성해보고자 합니다.

우선 사용 방법입니다.

사용법은 제가 유튜브의 영상을 그다지 보고 싶지 않아 네이더 밴드 영상 몇개만 보고 정리한 것이니, 혹시 잘못되거나 추가되어야 하는 영상이 있다면 공유 부탁드립니다.

사실 판매자가 너무 불친절해 굳이 유튜브까지 봐가면서 도와주고 싶은 마음이 안생기더라고요.

1. 주기화 훈련 

주기화 훈련은 운동할때가 아닌, 아침 그리고 점심시간에 네이더 밴드를 착용하고 가볍게 20회 이상 가능한 무게로 2~3세트 정도 운동하는 것입니다. 그리고 나서 30분 정도 네이더 밴드를 착용하고 있는 것입니다.

예를 들면, 허벅지에 네이더 밴드 착용 후 맨몸 스쿼트 20회 x 2~3세트하고 30분 정도 있는 것입니다.

이러한 주기화 훈련을 통해서 빠른 회복 등을 기대할 수 있다고 합니다.

2. 훈련 방법

운동 시작전 웜업 세트에서(20회 정도 가능한) 네이더 밴드를 착용하고 20회 x 2~3세트를 실시합니다.

그리고 네이더 밴드를 풀고 본 운동을 들어가고 운동 마무리할때 마무리 운동으로 네이더 밴드를 착용하고 원업 세트와 같이 진행하고 마무리 하는 것입니다.

우선 인바디 입니다.

제가 네이더 밴드를 구매하기 전인 5월 7일에 측정한 기록과 5월 26일 오늘 측정한 기록입니다.

제가 네이더 밴드를 받은 날은 5월 12일이니 약 2주 정도의 효과라고 보시면 될 것 같습니다.

골격근량이 2kg 증가하고, 체지방량이 3.9kg이 줄어들었네요.

2주만에 일어난 일이라고 믿기지 않네요. 인바디임을 감안하고 참고치 정도로 보시면 될 것 같습니다.

왜냐하면 2주만에 이렇게 큰 변화가 일어나리라는것은 믿기 어렵기 때문입니다.

현재까지 데이터로 보아서는 네이더 밴드가 유의미한 효과가 있다고 보여지네요.

그리고 느낀 점입니다.

일전에도 이미 적었지만, 어느정도 압박해야 할지 모르니... 할때마다 차이가 있는 것 같습니다.

그리고 밴드의 내구성이 낮습니다. 항복탄성이 낮은것이 아닌가 느껴집니다. 몇번 착용하면 밴드가 쭈글해집니다.

그리고 팔뚝은 덜한데 허벅지 착용하면서 착용하는 고리가 틀어지는 부분이 아쉽습니다.

앞으로도 네이더 밴드를 통해서 지속적인 트레이닝 내용을 공유토록 하겠습니다.

다들 득근하세요~