삶을 Review하는 개구리, Re-구리

안녕하세요~ 리뷰하는 개구리 Re-구리입니다.

오늘은 한국에는 아직 유행하지는 않는 것 같지만, 여러 많은 나라에서 이미 널리 퍼진 보충제인 HMB에 대해서 소개드리고자 합니다.

우선 HMB는 화학명은 Hydroxy Methyl Butyrate 입니다.

HMB는 류신. 즉, 아미노산의 한 종류로 보시면 됩니다.

이 물질은 체내에서 생성되는 양이 부족하기 때문에 다른 형태로 섭취를 해주는 것이 효과적이라고 하네요.

역할은 단백질 대사를 증진시키는 동안에 근섬유의 손실을 방지한다고 합니다. 즉, 헬린이, 헬창 등등 운동하는 사람들이라면 혹 할 수 있는 그런 보충제라고 할 수 있습니다.

하지만 이 물질을 제대로 효과를 볼 수 있는 사람은 생각보다 많지 않을 것이라 보는데요.

그 이유는 운동을 충분히 힘들게 진행한 경우에 효과를 제대로 볼 수 있다고 하네요.

예를 들자면 고강도 웨이트 운동을 하는 사람 or 운동을 처음하는 사람. 간단하게 이야기 해보자면 운동할 때마다 알이 배기는 사람의 경우 섭취하면 큰 효과를 볼 수 있을 것 같습니다.

그리고 현재까지 나와있는 제품 중에서 Ca형태와  Free형태가 있는데 Free형태가 흡수속도나 피크점이 2배 더 좋다고 하니 이왕이면 Free 제품을 구매하는 것이 좋겠네요.

(좋으면 머죠? 비싸죠~)

현재나와있는 제품 중에 Free 제품은 머슬테크사의 클리어 머슬밖에 없어 클리어 머슬 제품을 구매해보았습니다.

가격대가 일반 보충제 대비하여 비싼 편입니다.

금번에 쿠팡에서 세일을 해서 구매를 하였습니다.

아직까지는 세일을 하는데 언제까지 인지는 모르겠네요. 파란창에서 최저가 검색했을 때 배송비 포함 기본 5만원이상 넘어가는 걸 생각해보면 매우 저렴한 상태입니다.

자주있는 세일이 아니니 좋은 가격일 때 Get 하세요.

그럼 복용법에 대해서 알아보겠습니다.

아침/점심/저녁, 운동하는 날인 경우에는 운동 전 30분 각 2알씩 섭취합니다. 즉, 운동안하는 날도 섭취하는게 좋겠죠?

채내의 HMB 농도를 유지시키는게 중요한 것이니 가능하다면 잘 챙겨드시는게 좋습니다.

(Ca HMB의 경우 섭취시간이 약간 다르니 참고하세요.)

24시간 동안 6알 이상 섭취하지 말라는 문구가 있습니다.

효과

하루 3g HMB(하루 6알)을 매일 섭취하였을 경우, 근육크기 및 파워의 증가 그리고 린매스 증가 및 운동 중 발생하는 골격근 데미지의 감소까지 있음이 확인되었습니다.

부작용

현재까지 시험을 통해서 확인된 바로는 3g의 양을 1년간 섭취하여도 부작용이 없었으며, 6g의 양을 2달까지 먹어도 부작용은 없었다고 나옵니다. 다만, 임산부의 경우 섭취하지 않기를 권한다고 하니 여성분들의 경우 섭취하시기 전에 의사와 상담 후 진행하시는 것이 좋을 것 같습니다.

지금까지 내용으로 보아서는 매우 효과적인 보충제로 보이는데요, 직접 몸에 시험해보고 나중에 후기를 다시 한번 올리도록 하겠습니다.

(*) 추가 내용 : 실제 시험한 내용(운동 루틴 등)은 아래의 주소로 들어가면 자세히 나와있으니 참고하세요.

                    muscletech.com/trainhard

안녕하세요~ 리뷰하는 개구리 Re-구리입니다.

이제 어느덧 4월이 지나고 5월이 다가오고 있습니다.

곧 여름이 다가오기에 부리나케 운동을 시작합니다.

보통 이런 경우 일반인들은 어떤 운동을 어떻게 할까를 고민하겠지만, Re-구리는 다릅니다.

운동은 멋이다!!!

멋부리려고 고민을 하다 통장 잔고를 보고... 이내 현실을 직시합니다.

그리고 대안을 찾아 냅니다.

바로 마이프로틴 짐웨어~ 마이프로틴 짐웨어의 경우 가격이 저렴하고, 품질이 괜찮은 것으로 잘 알려져 있습니다.

다만, 미리 입어 볼 수가 없고, 배송기간이 사악하다는 것이 단점입니다.

하의는 충분하니 상의만 3벌 구매합니다.

먼저 결론부터 적겠습니다.

1. 국내 사이즈보다 한치수 작게 주문하면 된다.

(1) 저는 국내에서 상의 구매 시, L or 100 Size를 구매합니다.

 1) 참고로 Re-구리 신체 Spec. 은 175/75 입니다.

(2) 마이프로틴 M Size 딱 맞습니다.

2. 옷 품질 괜찮습니다.

3. 마이프로틴 배송 겁나게 오래걸립니다.

(1) 결제일 : 4월 14일

(2) 배송일 : 4월 24일

구매 후 신난 Re-구리는 바로 입어 봅니다.

럭스 클래식 드롭 탱크탑 Taupe 색상은 바로 입고 운동을 해서 사진을 촬영하지는 못했습니다.

입고 운동해본 결과 땀흡수도 잘되고, 재질도 나쁘지 않습니다.

각 의류별로 면, 모달, 엘라스틴 소재 함량의 차이가 조금씩 있으나 운동효과에 영향을 줄 수준은 아니라고 생각하여 유심히 보지 않습니다. 하지만, 피부가 민감하신 분이라면 필히 잘 살펴보셔야 할 것입니다.

그럼 이만 마무리 하겠습니다.

따뜻한 저녁되세요~