삶을 Review하는 개구리, Re-구리

안녕하세요~ 리뷰하는 개구리 Re-구리입니다.

오늘은 한국에는 아직 유행하지는 않는 것 같지만, 여러 많은 나라에서 이미 널리 퍼진 보충제인 HMB에 대해서 소개드리고자 합니다.

우선 HMB는 화학명은 Hydroxy Methyl Butyrate 입니다.

HMB는 류신. 즉, 아미노산의 한 종류로 보시면 됩니다.

이 물질은 체내에서 생성되는 양이 부족하기 때문에 다른 형태로 섭취를 해주는 것이 효과적이라고 하네요.

역할은 단백질 대사를 증진시키는 동안에 근섬유의 손실을 방지한다고 합니다. 즉, 헬린이, 헬창 등등 운동하는 사람들이라면 혹 할 수 있는 그런 보충제라고 할 수 있습니다.

하지만 이 물질을 제대로 효과를 볼 수 있는 사람은 생각보다 많지 않을 것이라 보는데요.

그 이유는 운동을 충분히 힘들게 진행한 경우에 효과를 제대로 볼 수 있다고 하네요.

예를 들자면 고강도 웨이트 운동을 하는 사람 or 운동을 처음하는 사람. 간단하게 이야기 해보자면 운동할 때마다 알이 배기는 사람의 경우 섭취하면 큰 효과를 볼 수 있을 것 같습니다.

그리고 현재까지 나와있는 제품 중에서 Ca형태와  Free형태가 있는데 Free형태가 흡수속도나 피크점이 2배 더 좋다고 하니 이왕이면 Free 제품을 구매하는 것이 좋겠네요.

(좋으면 머죠? 비싸죠~)

현재나와있는 제품 중에 Free 제품은 머슬테크사의 클리어 머슬밖에 없어 클리어 머슬 제품을 구매해보았습니다.

가격대가 일반 보충제 대비하여 비싼 편입니다.

금번에 쿠팡에서 세일을 해서 구매를 하였습니다.

아직까지는 세일을 하는데 언제까지 인지는 모르겠네요. 파란창에서 최저가 검색했을 때 배송비 포함 기본 5만원이상 넘어가는 걸 생각해보면 매우 저렴한 상태입니다.

자주있는 세일이 아니니 좋은 가격일 때 Get 하세요.

그럼 복용법에 대해서 알아보겠습니다.

아침/점심/저녁, 운동하는 날인 경우에는 운동 전 30분 각 2알씩 섭취합니다. 즉, 운동안하는 날도 섭취하는게 좋겠죠?

채내의 HMB 농도를 유지시키는게 중요한 것이니 가능하다면 잘 챙겨드시는게 좋습니다.

(Ca HMB의 경우 섭취시간이 약간 다르니 참고하세요.)

24시간 동안 6알 이상 섭취하지 말라는 문구가 있습니다.

효과

하루 3g HMB(하루 6알)을 매일 섭취하였을 경우, 근육크기 및 파워의 증가 그리고 린매스 증가 및 운동 중 발생하는 골격근 데미지의 감소까지 있음이 확인되었습니다.

부작용

현재까지 시험을 통해서 확인된 바로는 3g의 양을 1년간 섭취하여도 부작용이 없었으며, 6g의 양을 2달까지 먹어도 부작용은 없었다고 나옵니다. 다만, 임산부의 경우 섭취하지 않기를 권한다고 하니 여성분들의 경우 섭취하시기 전에 의사와 상담 후 진행하시는 것이 좋을 것 같습니다.

지금까지 내용으로 보아서는 매우 효과적인 보충제로 보이는데요, 직접 몸에 시험해보고 나중에 후기를 다시 한번 올리도록 하겠습니다.

(*) 추가 내용 : 실제 시험한 내용(운동 루틴 등)은 아래의 주소로 들어가면 자세히 나와있으니 참고하세요.

                    muscletech.com/trainhard